Die als neu proklamierte Trendsportart stammt aus Finnland und wird dort schon seit Jahrzehnten als optimales Ganzkörpertraining im Freizeit- und Leistungssport betrieben. Durch das dynamische gehen mit Stöcken werden ca. 90% der Gesamtmuskulatur trainiert, wobei je nach persönlichem Leistungsniveau die Intensität der Belastung optimal angepasst werden kann. Gleichzeitig treten alle positiven Anpassungserscheinungen von Ausdauertrainings wie dem Joggen, Schwimmen oder Radfahren ein. Besonders hervorzuheben ist die vergleichbar geringe Belastung der Gelenke, so dass diese Sportart für alt und jung, Mann oder Frau, dick oder dünn zu empfehlen ist.
Nordic-Walking - für Einsteiger
Für alle, die die Technik des Nordic-Walking richtig lernen möchten, um ein effektives Ganzkörper-Ausdauertraining zu betreiben. Die Vermittlung der richtigen Pulsfrequenz im Gesundheits und Fitnessbereich ist hierbei ein wichtiger Trainingsinhalt!
Dauer: 8 x 60min Kursgebühr 85.-€ Treffpunkt Freising, Attaching
Sie haben für sich bereits entdeckt, dass Laufen eine der effektivsten Möglichkeiten ist, um die Gesundheit zu erhalten und die Fitness zu steigern? Sie laufen schon über längere Zeit hinweg regelmäßig? Dann ist „Die Laufschule – Das ABC des Laufens“ genau das Richtige für Sie.
Unter Anleitung erfahrener Trainer lernen Sie hier, Ihren Bewegungsablauf zu optimieren, damit Laufen auch langfristig betrachtet effektiv und somit schonend ist.
In den 90-minütigen Einheiten erfahren Sie wichtige Theoriegrundlagen über Anatomie, medizinische Aspekte und sinnvollen Trainingsaufbau. Im Vordergrund jedoch steht das aktive Laufen. Anhand einer Videoanalyse kann der eigene Laufstil detailliert besprochen und verbessert werden. Ein Conconi-Test mit vereinfachter Auswertung (= Schwellenbestimmung zw. aerob und anaerob) im Wert von ca. 60 EUR ist ebenso mit inbegriffen wie eine Laufbandanalyse bei Sport Gerlspeck vor Kursbeginn.
Bitte beachten: Anmeldungen sind erst verbindlich nach Einreichung einer ärztlichen Unbedenklichkeitsbescheinigung. Bis dahin werden Sie nur als Interessent registriert.
Möchten Sie das tägliche Gassigehen gleich als
Trainings Einheit für sich selbst nutzen? Dann wird Sie dies hier sicher
interessieren!
Vermutlich einzigartig in der näheren und weiteren Umgebung bieten wir in Kooperation mit der Hundeschule Holledau die
Möglichkeit nicht nur die eigene Ausdauer zu schulen, sondern auch
Ihren vierbeinigen Freund in die Lage zu versetzen, als angenehmer
Trainingspartner mit Ihnen durch Wald und Wiesen zu
walken. Unter Anleitung der erfahrenen
Hundetrainerin Sonja Meiburg lernt Ihr Hund auf Kommandos zu hören und
sie auch so umzusetzen, dass Sie trotz Stöcken jederzeit Herr der
Situation
sind.
Der sportlich-menschliche Teil fällt in meinen Aufgabenbereich und im
Zuge dessen erhalten Sie die gleichen Informationen,
Trainingsbestandteile und Übungs- bzw. Korrekturhilfen wie in meinen
anderen Nordic Walking Kursen auch. Deshalb ist es Ihnen möglich die
Teilnahmebescheinigung über 85,-€ bei allen gesetzlichen Kassen im
Rahmen des Präventionsgesetzen einzureichen und dafür eine entsprechende
Bezuschussung zu bekommen.
Also zögern Sie nicht lange! Schaffen Sie die
Voraussetzungen, dass Sie mit Sicherheit einen zufriedenen und
ausgelasteten Vierbeiner haben und selbst ca. 500 Kalorien mehr
verbraucht als beim normalen Spazierengehen.
Dauer: 8 x 60min Kursgebühr 145.-€ (85.-€ erstattungsfähig) Treffpunkt 1. und 2. Mal Volkenschwand / Leibersdorf dann Mainburg ( freies Gelände)
Für alle, die trotz Elternschaft auch noch an sich denken und neue Energie schöpfen wollen. Ein tolles Training, um in der Schwangerschaft weiter sportlich zu bleiben und/oder nach der Entbindung wieder in Form zu kommen, ohne die Gelenke überzubelasten. Babys einfach in eine Bauchtrage/Tuch gesetzt und los!
Nordic-Walking - Refresher
Für alle, die über optimale Pulsfrequenz und Geländewahl Ihr Ausdauertraining noch effizienter gestalten möchten. Auch Dehnen und Kräftigen werden zentrale Kursinhalte sein, ebenso wie die Kontrolle der richtigen Nordic Walking Technik.
Dauer: 5 x 60min Kursgebühr 55,- € Treffpunkt Freising, Wieskirche gleich hinter Freising in Richtung Zolling
Sicher - Sie wissen, dass Sport für Sie gesund ist ABER so ganz sicher sind Sie nicht, wie sich Ausdauertraining oder Sport im allgemeinen auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt. Dann auch immer die Ungewissheit inwieweit der jeweilige Kursleiter auf Sie eingeht, was ist, wenn Sie plötzlich nicht mehr so mithalten können und immer von Ihrer Einschränkung zu erzählen, obwohl sie doch für Sie ganz selbstverständlich ist...... Oder Sie sind erst seit kurzem Betroffener und wollen einfach wieder Normalität einziehen lassen, vielleicht suchen Sie aber auch den Erfahrungsaustausch, wie andere Diabetiker den Alltag meistern....
Kurz um, für alle, die erst einmal mit Gleichgesinnten in ihr neues bewegtes Leben starten wollen, sind diese Kurse gedacht.
Vom Walken zum Joggen Nordic Walking ist so gar nicht Ihr Ding? Und außerdem sind Ihre Gelenke und Ihr Körper in einer relativ guten Verfassung, so dass Sie eigentlich mehr etwas für Ihre Ausdauer und Fitness tun wollen? Dann Joggen Sie doch!!! In diesem Kurs werden Sie in moderater Weise vom dynamischen Walken zum langsamen Joggen geführt, wobei Sie feststellen werden, dass mit der richtigen Technik und Pulsfrequenz der Kopf kühl und die Atmung ruhig bleibt. Also ist auch Laufen kein Hexenwerk, selbst wenn es in so manch gescheitertem Selbstversuch den Anschein hatte.
Dauer: 8 x 60min Kursgebühr 85,- € Treffpunkt Nandlstadt, Andorf
